Le CrossFit
Il a pour but de préparer les athlètes à toute éventualité physique.
Le programme CrossFit est composé de mouvements fonctionnels constamment variés qui s’effectuent à haute intensité. Les mouvements fonctionnels sont poly-articulaires, naturels, efficients et sûrs car ce sont des mouvements effectués dans la vie de tous les jours.
Durant les entraînements, les athlètes courent, rament, grimpent à la corde, déplacent des objets, sautent, réalisent des mouvements de gymnastique et s’initient à l’haltérophile.
dans différents domaines tels que :
Cette discipline est conçu pour vous faire évoluer physiquement et psychologiquement que vous soyez sportif de haut niveau, amateur ou débutant ; le tout étant de faire preuve de ténacité et de n’avoir pour seul but que le dépassement de soi. Ici , pas d’ego !
Des cours adaptés à chacun
Obligatoires pour les nouveaux adhérents car elles permettent d’apprendre les mouvements de base en toute sécurité, de se familiariser avec le matériel et de comprendre le fonctionnement de la Box et de la communauté Crossfit Gekko.
Le WOD ou Workout Of the Day se traduit par entrainement du jour. Il s’agit d’une suite d’exercices constamment variés et réalisés à haute intensité que le Coach met en place chaque jour.
WOD limité à 12 personnes afin que chaque athlète puisse évoluer dans les meilleurs conditions, chacun à son niveau et bénéficier au mieux des conseils du coach.
Il n’y a pas de niveau sportif requis pour pratiquer le Crossfit
· Crossfit level 2 trainer course
· Crossfit Gymnastic
· Crossfit Weighlifting
· Crossfit kids
· Brevet d’état métier de la forme (BEMF)
· Brevet d’état d’éducateur sportif des activités de la natation (BEESAN)
· Licence STAPS
· Ancien nageur national
· BPJEPS
· Initiateur gymnastique
· Champion de France de gymnastique
· Crossfit level 1
· Stagiaire BPJEPS
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | |
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9h00 – 10h00 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | 8h30 – 9h30 KIDS |
10h00 – 11h00 | Free access | Free access | Free access | Free access | Free access | 9h30 – 10h30 WOD |
11h00 – 12h30 | Free access | Free access | Free access | Free access | Free access | 10h30 – 11h30 Yoga |
12h30 – 13h30 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | |
13h30 – 17h00 | Free access | |||||
17h00 – 18h00 | WOD | GYM | WOD | Weighlifting | WOD | |
18h00 – 19h00 | WOD | FORCE | WOD | WOD | WOD | |
19h00 – 20h00 | WOD | WOD | WOD |
Vous aurez également droit dans le cadre des abonnements à de l’accès libre, afin de travailler vos points faibles, ou tout simplement vous faire un WOD, mais toujours encadré par vos coachs qui seront là pour vous conseiller et assurer votre sécurité sur les mouvements.
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